Mục lục
“Căng da bụng, trùng da mắt” Đây là nhịp sinh học tự nhiên của mỗi con người có lẽ vấn đề rơi vào trạng thái uể oải sau giờ ăn trưa thì ai cũng đã từng trải qua. Đầu cứ nghĩ phải mở mắt những đôi mắt lại không cho phép, ngáp ngắn ngáp dài vì cơn buồn ngủ cứ ập đến liên hồi.
Chúng ta thường hay tìm kiếm những nguyên nhân gây ra việc đôi mắt muốn sụp mi mỗi khi làm việc, nhưng có phải bạn cũng chẳng giúp ít gì nhiều trong vấn nạn này phải không? Vấn đề là bạn cần phải biết một vài thủ thuật tốt để bắt đầu một ngày làm việc thực sự hiệu quả.
Đừng lo lắng vì đã có Jobtest sẽ bật mí cho các bạn những phương pháp giúp bạn “sống sót” qua cơn uể oải lúc xế chiều để tạo ra hiệu quả công việc tốt nhất.
Nói không với cà phê và nước tăng lực:
Hiệu quả tức thì nhưng hậu quả dài lâu, có thể nói những thức uống này luôn giúp chúng ta tỉnh táo ngay khi cơn buồn ngủ ập tới. Liệu bạn có biết những năng lượng mà thức uống này cung cấp chỉ là năng lượng nhân tạo chỉ phát huy trong thời gian ngắn, nó sẽ thay thế mất phần năng lượng tự nhiên trong cơ thể bạn. Hơn nữa, bạn sẽ khó khăn hơn để phục hồi trạng thái sảng khoái vào ngày hôm sau.
Ngủ không đủ giấc là nguyên nhân
Hiện nay, vì chạy theo xã hội và nhịp độ cuộc sống, con người quên đi vấn đề ngủ đủ giấc. Thói quen ngủ trễ dậy sớm chạy đua với công việc là yếu tố chủ yếu khiến bạn luôn uể oải lúc xế chiều. Không đáp ứng được nhu cầu sinh học con người ta có xu hướng chống lại nó, nên hãy tập ngủ sớm một tí để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc từ 7h – 8h, một ngày bạn sẽ thấy được điều kì diệu xảy ra. Gợi ý nho nhỏ nữa là nếu các bạn có thời gian chợp mắt lúc nghỉ trưa 15 – 30’ cũng đủ giúp các bạn “refresh” lại não bộ, tỉnh táo làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.
Tập thể dục buổi sáng
Cơn buồn ngủ, mệt mỏi cũng bắt nguồn từ việc bạn đang thiếu năng lượng để đấu chọi với áp lực công việc đấy. Hãy cung cấp trau dồi năng lượng mỗi ngày bằng 3 – 5 bài tập đơn giản buổi sáng, bạn sẽ có đủ lượng năng lượng dành cho một ngày tạo hiệu suất tối đa trong công việc.
Trò chuyện
Trò chuyện không có nghĩa là bạn sẽ nói chuyện xuyên suốt trong giờ làm việc, bạn sẽ chẳng những không tạo ra hiệu quả công việc mà còn làm ảnh hưởng tới những cộng sự của mình.
Trò chuyện giúp các bạn tỉnh táo hơn khi nhắc đến một vấn đề thích thú, hãy tận dụng đúng cách để giúp bạn thư giãn, tỉnh táo và duy trì động lực. Mở một bài nhạc để tỉnh táo hơn sau giờ trưa cũng như giúp mọi người thoát khỏi cái giấc ngủ ngắn, tận dụng khoảng thời gian trống trước khi làm việc qua bàn làm việc của đồng nghiệp và nói chuyện với họ để mình tươi tắn hơn.
Tắm trước khi đi làm
Hoặc chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh. Mẹo cổ điển này chưa bao giờ hết hữu ích.
Lưu ý : Tránh tắm bằng nước ấm hay nóng nhé, cơ thể các bạn sẽ “lười” vận động ngay sau đó. Chỉ nên tắm nước ấm vào buổi tối để giúp cơ thể bạn có một giấc ngủ sâu hơn.
Lập kế hoạch công việc rõ ràng
Theo nghiên cứu về hiệu suất thực hiện bởi Robert Half, hầu hết người lao động bắt đầu mơ màng hơn với công việc từ khoảng giữa buổi chiều. Cũng theo khảo sát, 37% các nhà quản lý nói rằng nhân viên của họ thường bị giảm sức tập trung trong khoảng từ 4-6 giờ chiều. 27% người khảo sát cho rằng từ 2-4 giờ chiều là thời điểm có hiệu suất làm việc thấp nhất trong ngày. Vì thế, bạn hãy dành những công việc nhẹ nhàng, ít đòi hỏi trí óc cho buổi chiều nhé!
Thực hiện đúng kế hoạch. Bằng cách viết ra tất cả những điều quan trọng cần làm, chúng ta không cần gò ép bộ não với thông tin quá mức. Bằng cách này, nó có thể tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ thay vì chỉ ghi nhớ chúng.
Ăn ít đường trắng hơn
Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn muốn ăn cái gì đó ngọt ngọt, hãy chọn trái cây. Đây chính là một lựa chọn lành mạnh.
Hãy cùng Jobtest chia sẻ những kiến thức bổ ích này đến bạn bè của mình để tạo ra nhiều thành quả tốt cho xã hội nhé! Jobtest xin tặng các bạn những bài đánh giá để trải nghiệm thêm về bản thân mình!
