{"id":280,"date":"2020-09-28T09:25:06","date_gmt":"2020-09-28T09:25:06","guid":{"rendered":""},"modified":"2020-11-04T04:59:45","modified_gmt":"2020-11-04T04:59:45","slug":"phat-trien-tri-tue-cam-xuc-khong-kho-nhu-ban-nghi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jobtest.vn\/hrblog\/phat-trien-tri-tue-cam-xuc-khong-kho-nhu-ban-nghi","title":{"rendered":"PH\u00c1T TRI\u1ec2N TR\u00cd TU\u1ec6 C\u1ea2M X\u00daC KH\u00d4NG KH\u00d3 NH\u01af B\u1ea0N NGH\u0128!"},"content":{"rendered":"

Làm th\u1ebf nào \u0111\u1ec3 phát tri\u1ec3n trí tu\u1ec7 c\u1ea3m xúc  EQ là vi\u1ec7c nh\u1eadn di\u1ec7n và ki\u1ec3m soát c\u1ea3m xúc \u1edf c\u1ea3 hai góc \u0111\u1ed9: b\u1ea3n thân và b\u1ea3n thân \u0111\u1ed1i v\u1edbi nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi xung quanh.  Hãy nhìn xung quanh b\u1ea1n \u0111i, b\u1ea1n s\u1ebd th\u1ea5y r\u1eb1ng nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi thành công, h\u1ecd luôn luôn vui v\u1ebb, \u0111\u01b0\u1ee3c lòng m\u1ecdi ng\u01b0\u1eddi, g\u1eb7p v\u1ea5n \u0111\u1ec1 gì khó cách m\u1ea5y c\u0169ng gi\u1ea3i quy\u1ebft \u0111\u01b0\u1ee3c, xung \u0111\u1ed9t có l\u1edbn \u0111\u1ebfn m\u1ea5y v\u1eabn x\u1eed lý \u0111\u01b0\u1ee3c. Nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi thành công này là nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi có ch\u1ec9 s\u1ed1 trí tu\u1ec7 c\u1ea3m xúc cao. V\u1eady làm th\u1ebf nào \u0111\u1ec3 phát tri\u1ec3n trí tu\u1ec7 c\u1ea3m xúc?<\/p>\n

1. \u0110\u1ed1i v\u1edbi b\u1ea3n thân, tôi có th\u1ec3 nh\u1eadn \u0111\u1ecbnh \u0111\u01b0\u1ee3c bao nhiêu lo\u1ea1i c\u1ea3m xúc c\u1ee7a mình?<\/strong><\/p>\n

N\u1ebfu b\u1ea1n không hi\u1ec3u n\u1ed5i b\u1ea3n thân mình, \u0111\u1eebng mong hi\u1ec3u \u0111\u01b0\u1ee3c nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi khác. Tri\u1ebft lý “hãy \u0111\u1ed1i x\u1eed v\u1edbi ng\u01b0\u1eddi khác gi\u1ed1ng nh\u01b0 cách mà b\u1ea1n mu\u1ed1n ng\u01b0\u1eddi khác \u0111\u1ed1i x\u1eed v\u1edbi mình” nói lên t\u1ea7m quan tr\u1ecdng c\u1ee7a vi\u1ec7c th\u1ea5u hi\u1ec3u và ki\u1ec3m soát hành vi c\u1ee7a b\u1ea3n thân \u0111\u1ed1i v\u1edbi nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi xung quanh.<\/p>\n

Tôi \u0111ã g\u1eb7p nhi\u1ec1u b\u1ea1n tr\u1ebb nói r\u1eb1ng h\u1ecd không hi\u1ec3u mình \u0111ang ngh\u0129 gì và c\u1ea3m th\u1ea5y nh\u01b0 th\u1ebf nào, h\u1ecd \u0111ã cãi nhau v\u1edbi ba m\u1eb9, v\u1edbi th\u1ea7y cô và b\u1ea1n bè, v\u1edbi \u0111\u1ed3ng nghi\u1ec7p, v\u1edbi c\u1ea5p trên, c\u1ea5p d\u01b0\u1edbi và v\u1edbi khách hàng n\u1eefa. H\u1ecd cho r\u1eb1ng m\u1ecdi ng\u01b0\u1eddi \u0111\u1ed1i x\u1eed v\u1edbi h\u1ecd không t\u1ed1t, không nh\u01b0 cách h\u1ecd mong mu\u1ed1n. H\u1ecd thi\u1ebfu s\u1ef1 th\u1ea5u hi\u1ec3u c\u1ea3m xúc và không ki\u1ec3m soát \u0111\u01b0\u1ee3c hành vi c\u1ee7a mình \u0111\u1ebfn m\u1ee9c ph\u1ea3i l\u1ef1a ch\u1ecdn nh\u1eefng ph\u01b0\u01a1ng án gi\u1ea3i quy\u1ebft tiêu c\u1ef1c nh\u1ea5t và t\u1ef1 làm cho cu\u1ed9c s\u1ed1ng c\u1ee7a mình \u0111\u1ea7y r\u1eaby nh\u1eefng r\u1eafc r\u1ed1i.<\/p>\n

B\u1ea1n cãi nhau v\u1edbi b\u1ea1n gái, b\u1ea1n b\u1ef1c t\u1ee9c và \u0111em v\u1ebb m\u1eb7t cau có \u0111ó th\u1ea3o lu\u1eadn v\u1edbi \u0111\u1ed3ng nghi\u1ec7p v\u1ec1 m\u1ed9t v\u1ea5n \u0111\u1ec1 trong công ty, k\u1ebft qu\u1ea3 là b\u1ea1n ph\u1ea3n \u0111\u1ed1i m\u1ecdi th\u1ee9 h\u1ecd \u0111\u01b0a ra và làm t\u1ed5n h\u1ea1i tình \u0111\u1ed3ng nghi\u1ec7p.<\/p>\n

B\u1ea1n nh\u1eadn \u0111\u01b0\u1ee3c email t\u1eeb s\u1ebfp, yêu c\u1ea7u b\u1ea1n ph\u1ea3i làm l\u1ea1i b\u1ea3n th\u1ea3o d\u1ef1 án vì s\u1ebfp cho r\u1eb1ng nó quá s\u01a1 sài và thi\u1ebfu c\u1ea5u trúc m\u1eb7c dù b\u1ea1n \u0111ã chu\u1ea9n b\u1ecb m\u1ea5t c\u1ea3 tu\u1ea7n, s\u1ef1 t\u1ee9c t\u1ed1i khi\u1ebfn b\u1ea1n n\u1ed5i xung lên và vi\u1ebft h\u1ebft nh\u1eefng \u0111i\u1ec1u khó ch\u1ecbu vào th\u01b0 ph\u1ea3n h\u1ed3i, không quên cc thêm nhi\u1ec1u ng\u01b0\u1eddi trong công ty. K\u1ebft qu\u1ea3 là b\u1ea1n không nh\u1eefng b\u1ecb s\u1ebfp phê bình, mà còn \u0111\u1ec3 cho các \u0111\u1ed3ng nghi\u1ec7p trong công ty ch\u1ee9ng ki\u1ebfn s\u1ef1 “ngang và ngông" \u0111\u1ea7y ngu ng\u1ed1c c\u1ee7a b\u1ea1n n\u1eefa.<\/p>\n

M\u1ecdi th\u1ee9 c\u1ea3m xúc \u0111\u1ec1u có th\u1ec3 \u0111\u01b0\u1ee3c nh\u1eadn di\u1ec7n. Tôi \u0111ã t\u1eebng r\u1ea5t \u1ea5n t\u01b0\u1ee3ng v\u1edbi m\u1ed9t b\u1ed9 phim có t\u1ef1a \u0111\u1ec1 “Nói d\u1ed1i" – b\u1ed9 phim nói v\u1ec1 vi\u1ec7c các nhà tâm lý h\u1ecdc d\u1ef1a vào vi\u1ec7c phân tích c\u1ea3m xúc, hành vi và các y\u1ebfu t\u1ed1 tâm lý khác \u0111\u1ec3 \u0111\u1ea5u tranh v\u1edbi các t\u1ed9i ph\u1ea1m nguy hi\u1ec3m khét ti\u1ebfng. Lightman (nhân v\u1eadt chính c\u1ee7a b\u1ed9 phim) g\u1ea7n nh\u01b0 có th\u1ec3 phát hi\u1ec7n ra ngay vi\u1ec7c \u0111\u1ed1i ph\u01b0\u01a1ng có \u0111ang nói d\u1ed1i, \u0111ang lo l\u1eafng hay \u0111ang c\u1ea3m th\u1ea5y vui v\u1ec1 m\u1ed9t \u0111i\u1ec1u gì \u0111ó hay không. T\u1ea5t c\u1ea3 \u0111\u1ec1u d\u1ef1a vào khoa h\u1ecdc.<\/p>\n

M\u1ed7i ng\u01b0\u1eddi chúng ta không ai b\u1eaft bu\u1ed9c ph\u1ea3i tr\u1ea3i qua m\u1ed9t tình hu\u1ed1ng th\u1ef1c t\u1ebf nào \u0111ó thì m\u1edbi có th\u1ec3 \u0111\u1ed1i di\u1ec7n v\u1edbi m\u1ed9t lo\u1ea1i c\u1ea3m xúc m\u1edbi. Nh\u1eefng ki\u1ebfn th\u1ee9c v\u1ec1 bi\u1ec3u hi\u1ec7n nét m\u1eb7t, ngôn ng\u1eef c\u01a1 th\u1ec3 và nhân t\u01b0\u1edbng h\u1ecdc t\u1eeb \u0110ông sang Tây (dù hình th\u1ee9c th\u1ec3 hi\u1ec7n có khác nhau) thì v\u1eabn nh\u1eb1m chung m\u1ed9t m\u1ee5c \u0111ích là giúp chúng ta có th\u1ec3 hi\u1ec3u rõ v\u1ec1 con ng\u01b0\u1eddi (bao g\u1ed3m c\u1ea3 b\u1ea3n thân và nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi khác). May m\u1eafn thay, nh\u1eefng \u0111i\u1ec1u này \u0111\u1ec1u có th\u1ec3 d\u1ec5 dàng tìm \u0111\u01b0\u1ee3c \u1edf trên m\u1ea1ng internet, qua sách báo và tài li\u1ec7u tham kh\u1ea3o.<\/p>\n

Hãy trang b\u1ecb cho mình m\u1ed9t v\u1ed1n ki\u1ebfn th\u1ee9c c\u1ea3m xúc \u0111\u1ea7y \u0111\u1ee7 \u0111\u1ec3 có th\u1ec3 gi\u1ea3i quy\u1ebft m\u1ecdi v\u1ea5n \u0111\u1ec1 trong cu\u1ed9c s\u1ed1ng m\u1ed9t cách thông minh nh\u1ea5t ngay t\u1eeb bây gi\u1edd!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

2. Gi\u1edd tôi \u0111ã bi\u1ebft tôi \u0111ang có c\u1ea3m xúc gì? B\u01b0\u1edbc ti\u1ebfp theo là gì?<\/strong><\/p>\n

Hãy dùng ki\u1ebfn th\u1ee9c b\u1ea1n \u0111ã thu ho\u1ea1ch \u0111\u01b0\u1ee3c t\u1eeb kh\u1eafp các ngu\u1ed3n khác nhau, k\u1ebft h\u1ee3p chúng l\u1ea1i v\u1edbi nhau \u0111\u1ec3 có th\u1ec3 có \u0111\u01b0\u1ee3c s\u1ef1 nh\u1eadn \u0111\u1ecbnh c\u1ea3m xúc t\u1ed1t nh\u1ea5t. Trong b\u1ea5t k\u1ef3 tình hu\u1ed1ng nào, dù là c\u0103ng th\u1eb3ng nh\u1ea5t ho\u1eb7c khó x\u1eed nh\u1ea5t, hãy bình t\u0129nh cân nh\u1eafc xem mình nên bi\u1ec3u hi\u1ec7n nh\u01b0 th\u1ebf nào. \u0110úng v\u1eady! Tôi \u0111ang nói \u0111\u1ebfn \u0111\u1ebfn vi\u1ec7c qu\u1ea3n lý c\u1ea3m xúc c\u1ee7a b\u1ea3n thân. M\u1ed9t ng\u01b0\u1eddi có ch\u1ec9 s\u1ed1 EQ cao là ng\u01b0\u1eddi không nh\u1eefng có kh\u1ea3 n\u0103ng nh\u1eadn \u0111\u1ecbnh c\u1ea3m xúc c\u1ee7a b\u1ea3n thân t\u1ed1t, mà còn có th\u1ec3 \u0111\u1ec3 ki\u1ec3m soát \u0111\u01b0\u1ee3c các c\u1ea3m xúc \u0111ó theo ý c\u1ee7a mình, \u1edf m\u1ed9t ch\u1eebng m\u1ef1c nào \u0111ó, \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t là \u0111\u1ed1i v\u1edbi các c\u1ea3m xúc tiêu c\u1ef1c. H\u1ecd th\u1ea5u hi\u1ec3u rõ h\u01a1n ai h\u1ebft r\u1eb1ng khi t\u1ee9c gi\u1eadn, h\u1ecd s\u1ebd có xu h\u01b0\u1edbng bi\u1ec3u hi\u1ec7n nào, có nh\u1eefng tác \u0111\u1ed9ng tiêu c\u1ef1c ra sao, có th\u1ec3 làm t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi xung quanh nh\u01b0 th\u1ebf nào. Chính vì th\u1ebf, h\u1ecd quy\u1ebft \u0111\u1ecbnh không t\u1ee9c gi\u1eadn, ho\u1eb7c ít nh\u1ea5t là tìm cách kìm nén s\u1ef1 gi\u1eadn d\u1eef c\u1ee7a b\u1ea3n thân tr\u01b0\u1edbc khi m\u1ecdi chuy\u1ec7n v\u01b0\u1ee3t kh\u1ecfi t\u1ea7m ki\u1ec3m soát. <\/p>\n

H\u1ecd c\u0169ng hi\u1ec3u r\u1ea5t rõ r\u1eb1ng khi bu\u1ed3n, h\u1ecd có nhu c\u1ea7u c\u1ea7n \u0111\u01b0\u1ee3c chia s\u1ebb nh\u01b0 th\u1ebf nào. H\u1ecd c\u1ea7n gì \u1edf nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi bên c\u1ea1nh \u0111\u1ec3 có th\u1ec3 c\u1ea3m th\u1ea5y t\u1ed1t h\u01a1n.<\/p>\n

Hãy \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t chú ý t\u1edbi các c\u1ea3m xúc tiêu c\u1ef1c, n\u1ebfu b\u1ea1n có \u0111\u1ee7 ki\u1ebfn th\u1ee9c và kinh nghi\u1ec7m \u0111\u1ec3 có th\u1ec3 xác \u0111\u1ecbnh và ki\u1ec3m soát các lo\u1ea1i c\u1ea3m xúc tiêu c\u1ef1c th\u01b0\u1eddng g\u1eb7p, b\u1ea1n s\u1ebd ng\u1ea1c nhiên khi nh\u1eadn th\u1ea5y r\u1eb1ng hi\u1ec7u qu\u1ea3 công vi\u1ec7c ho\u1eb7c các m\u1ed1i quan h\u1ec7 xã h\u1ed9i khác s\u1ebd tr\u1edf nên t\u1ed1t \u0111\u1eb9p h\u01a1n. Nh\u1edd vào trí tu\u1ec7 c\u1ea3m xúc, chúng ta tránh \u0111\u01b0\u1ee3c nh\u1eefng xung \u0111\u1ed9t, hi\u1ec3u nh\u1ea7m không \u0111áng có, tìm ra \u0111\u01b0\u1ee3c các gi\u1ea3i pháp có l\u1ee3i cho t\u1ea5t c\u1ea3 m\u1ecdi ng\u01b0\u1eddi.<\/p>\n

D\u01b0\u1edbi \u0111ây là 5 ph\u01b0\u01a1ng pháp mà ai c\u0169ng nên th\u1eed \u0111\u1ec3 có th\u1ec3 ki\u1ec3m soát c\u1ea3m xúc m\u1ed9t cách hi\u1ec7u qu\u1ea3 nh\u1ea5t, \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t là nh\u1eefng c\u1ea3m xúc tiêu c\u1ef1c.<\/p>\n

*L\u1ef1a ch\u1ecdn tình hu\u1ed1ng<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

Hãy tránh nh\u1eefng tr\u01b0\u1eddng h\u1ee3p có th\u1ec3 t\u1ea1o ra ra nh\u1eefng c\u1ea3m xúc không mong mu\u1ed1n. N\u1ebfu b\u1ea1n bi\u1ebft r\u1eb1ng mình là ng\u01b0\u1eddi r\u1ea5t d\u1ec5 n\u1ed5i nóng khi ph\u1ea3i ch\u1edd \u0111\u1ee3i và m\u1ecdi ng\u01b0\u1eddi xung quanh b\u1ea1n c\u0169ng v\u1eady, hãy ch\u1ee7 \u0111\u1ed9ng s\u1eafp x\u1ebfp th\u1eddi gian. Hãy ra kh\u1ecfi nhà ho\u1eb7c c\u01a1 quan s\u1edbm h\u01a1n 10 phút tr\u01b0\u1edbc khi khi b\u1ea1n c\u1ea7n, nh\u01b0 v\u1eady thì b\u1ea1n s\u1ebd s\u1ebd ch\u1eb3ng b\u1ecb làm phi\u1ec1n b\u1edfi giao thông, xe c\u1ed9 ho\u1eb7c thang máy.<\/p>\n

T\u01b0\u01a1ng t\u1ef1, n\u1ebfu b\u1ea1n c\u1ea3m th\u1ea5y khó ch\u1ecbu v\u1edbi m\u1ed9t ai \u0111ó, hãy tìm cách tránh ng\u01b0\u1eddi \u0111ó \u0111i.<\/p>\n

*Thay \u0111\u1ed5i tình hu\u1ed1ng.<\/strong><\/p>\n

S\u1ef1 th\u1ea5t v\u1ecdng có l\u1ebd là th\u1ee9 c\u1ea3m xúc b\u1ea1n không bao gi\u1edd mu\u1ed1n tr\u1ea3i qua. Chúng ta luôn luôn hy v\u1ecdng, hy v\u1ecdng m\u1ed9t b\u1eefa t\u1ed1i hoàn h\u1ea3o v\u1edbi b\u1ea1n bè và gia \u0111ình, nh\u01b0ng m\u1ecdi th\u1ee9 không di\u1ec5n ra theo cách t\u1ed1t \u0111\u1eb9p nh\u1ea5t b\u1edfi vì b\u1ea1n \u0111ã quá mong \u0111\u1ee3i. Hãy thay \u0111\u1ed5i tình hu\u1ed1ng b\u1eb1ng cách tìm ki\u1ebfm nh\u1eefng vi\u1ec7c b\u1ea1n có th\u1ec3 làm \u0111\u1ec3 khi\u1ebfn m\u1ecdi th\u1ee9 tr\u1edf nên t\u1ed1t \u0111\u1eb9p h\u01a1n. Có th\u1ec3 b\u1ea1n không làm \u0111\u01b0\u1ee3c món souffle hoàn h\u1ea3o, nh\u01b0ng v\u1eabn có th\u1ec3 "cân" \u0111\u01b0\u1ee3c món frittata ngon lành cho c\u1ea3 nhà.<\/p>\n

*Chuy\u1ec3n h\u01b0\u1edbng s\u1ef1 t\u1eadp trung c\u1ea3m xúc c\u1ee7a b\u1ea1n.<\/strong><\/p>\n

Gi\u1ea3 s\u1eed b\u1ea1n luôn c\u1ea3m th\u1ea5y thua thi\u1ec7t và kém c\u1ecfi so v\u1edbi nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi xung quanh. B\u1ea1n \u0111ang \u1edf phòng t\u1eadp th\u1ec3 hình và không th\u1ec3 r\u1eddi m\u1eaft \u0111\u01b0\u1ee3c tr\u01b0\u1edbc nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi có th\u1ec3 nâng t\u1ea1 n\u1eb7ng g\u1ea5p 3 l\u1ea7n so v\u1edbi b\u1ea1n.<\/p>\n

B\u1ea1n b\u1ecb thu hút nh\u01b0 m\u1ed9t th\u1ecfi nam châm v\u1eady, không th\u1ec3 không chú ý và c\u1ea3m th\u1ea5y ghen t\u1ecb v\u1edbi nh\u1eefng gì vì h\u1ecd có th\u1ec3 làm. Hãy chuy\u1ec3n s\u1ef1 t\u1eadp trung c\u1ee7a b\u1ea1n sang ng\u01b0\u1eddi b\u1ea1n \u0111i t\u1eadp cùng – anh chàng ch\u1ec9 nâng \u0111\u01b0\u1ee3c m\u1ed9t n\u1eeda so v\u1edbi b\u1ea1n, b\u1ea1n s\u1ebd c\u1ea3m th\u1ea5y t\u1ef1 tin l\u1ea1i ngay l\u1eadp t\u1ee9c \u1ea5y mà.<\/p>\n

T\u1ed1t h\u01a1n h\u1ebft là hãy t\u1eadp trung vào nh\u1eefng gì mình \u0111ang làm, n\u1ebfu t\u1eadp trung b\u1ea1n s\u1ebd ch\u1eafc ch\u1eafn có \u0111\u01b0\u1ee3c th\u1ee9 mà b\u1ea1n mu\u1ed1n.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

*Thay \u0111\u1ed5i suy ngh\u0129 c\u1ee7a mình<\/strong><\/p>\n

S\u1ef1 hình thành các c\u1ea3m xúc c\u1ee7a con ng\u01b0\u1eddi \u0111\u1ec1u b\u1eaft ngu\u1ed3n t\u1eeb ni\u1ec1m tin c\u1ee7a chúng ta. B\u1ea1n s\u1ebd c\u1ea3m th\u1ea5y bu\u1ed3n bã n\u1ebfu b\u1ea1n ngh\u0129 r\u1eb1ng b\u1ea1n \u0111ã m\u1ea5t th\u1ee9 gì \u0111ó. B\u1ea1n s\u1ebd c\u1ea3m th\u1ea5y t\u1ee9c gi\u1eadn n\u1ebfu m\u1ee5c tiêu quan tr\u1ecdng c\u1ee7a mình không th\u1ef1c hi\u1ec7n \u0111\u01b0\u1ee3c. B\u1ea1n s\u1ebd c\u1ea3m th\u1ea5y vui m\u1eebng n\u1ebfu b\u1ea1n tin r\u1eb1ng nh\u1eefng \u0111i\u1ec1u t\u1ed1t lành \u0111ang t\u1edbi.<\/p>\n

Ch\u1ec9 d\u1ef1a vào vi\u1ec7c thay \u0111\u1ed5i suy ngh\u0129, b\u1ea1n ch\u01b0a ch\u1eafc có th\u1ec3 thay \u0111\u1ed5i \u0111\u01b0\u1ee3c tình hu\u1ed1ng, nh\u01b0ng ít nh\u1ea5t thì b\u1ea1n \u0111ã thay \u0111\u1ed5i \u0111\u01b0\u1ee3c cái cách mà tình hu\u1ed1ng \u0111ó gây \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng t\u1edbi b\u1ea1n. Xét v\u1ec1 m\u1eb7t ti\u1ec1m th\u1ee9c, b\u1ea1n \u0111ã thay \u0111\u1ed5i nh\u1eefng suy ngh\u0129 d\u1eabn t\u1edbi c\u1ea3m xúc tiêu c\u1ef1c b\u1eb1ng nh\u1eefng suy ngh\u0129 d\u1eabn t\u1edbi c\u1ea3m xúc vui v\u1ebb. Nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi b\u1ecb b\u1ec7nh r\u1ed1i lo\u1ea1n c\u1ea3m xúc xã h\u1ed9i th\u01b0\u1eddng ngh\u0129 r\u1eb1ng h\u1ecd là \u0111\u1ed1i t\u01b0\u1ee3ng d\u1ec5 b\u1ecb trêu ch\u1ecdc. Vi\u1ec7c làm gián \u0111o\u1ea1n dòng suy ngh\u0129 tiêu c\u1ef1c \u0111ó và thay th\u1ebf b\u1eb1ng nh\u1eefng suy ngh\u0129 tích c\u1ef1c r\u1eb1ng nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi xung quanh không h\u1ec1 \u0111ánh giá h\u1ecd n\u1eb7ng n\u1ec1 nh\u01b0 h\u1ecd ngh\u0129 s\u1ebd giúp h\u1ecd c\u1ea3i thi\u1ec7n v\u1ec1 c\u1ea3m xúc.<\/p>\n

*Thay \u0111\u1ed5i cách ph\u1ea3n \u1ee9ng c\u1ee7a b\u1ea3n thân<\/strong><\/p>\n

N\u1ebfu nh\u01b0 t\u1ea5t c\u1ea3 nh\u1eefng cách tr\u01b0\u1edbc \u0111ó \u0111\u1ec1u không hi\u1ec7u qu\u1ea3, b\u1ea1n không th\u1ec3 tránh, không th\u1ec3 chuy\u1ec3n h\u01b0\u1edbng, c\u0169ng không th\u1ec3 thay \u0111\u1ed5i suy ngh\u0129, c\u1ea3m xúc thì c\u1ee9 tuôn ra thì b\u01b0\u1edbc cu\u1ed1i cùng \u0111\u1ec3 qu\u1ea3n lý c\u1ea3m xúc chính là ki\u1ec3m soát ph\u1ea3n \u1ee9ng c\u1ee7a b\u1ea3n thân.<\/p>\n

Trái tim c\u1ee7a b\u1ea1n có th\u1ec3 \u0111\u1eadp lo\u1ea1n nh\u1ecbp khi b\u1ea1n c\u1ea3m th\u1ea5y lo l\u1eafng ho\u1eb7c t\u1ee9c gi\u1eadn chính là do nh\u1eefng c\u1ea3m xúc không t\u1ed1t. Hãy hít th\u1edf sâu ho\u1eb7c nh\u1eafm m\u1eaft l\u1ea1i \u0111\u1ec3 làm b\u1ea3n thân bình t\u0129nh h\u01a1n.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

T\u01b0\u01a1ng t\u1ef1 nh\u01b0 v\u1eady, n\u1ebfu b\u1ea1n không th\u1ec3 d\u1eebng c\u01b0\u1eddi khi nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi xung quanh \u0111ang r\u1ea5t nghiêm túc ho\u1eb7c bu\u1ed3n bã, hãy c\u1ed1 g\u1eafng tìm nh\u1eefng nh\u1eefng ngu\u1ed3n l\u1ef1c bên trong và ép bu\u1ed9c b\u1ea3n thân ph\u1ea3i thay \u0111\u1ed5i bi\u1ec3u hi\u1ec7n khuôn m\u1eb7t dù cho \u0111ó không ph\u1ea3i là c\u1ea3m xúc c\u1ee7a b\u1ea1n ngay lúc \u0111ó. Hãy ngh\u0129 \u0111\u1ebfn m\u1ed9t chuy\u1ec7n gì \u0111ó th\u1ef1c s\u1ef1 bu\u1ed3n v\u1edbi b\u1ea1n, ho\u1eb7c \u0111i\u1ec1u t\u1ed3i t\u1ec7 là m\u1ecdi ng\u01b0\u1eddi s\u1ebd \u0111ánh giá b\u1ea1n nh\u01b0 th\u1ebf nào n\u1ebfu b\u1ea1n hành x\u1eed không ph\u1ea3i \u0111\u1ea1o trong tình hu\u1ed1ng nh\u01b0 th\u1ebf này.<\/p>\n

3. Th\u1ebf còn c\u1ea3m xúc c\u1ee7a ng\u01b0\u1eddi khác thì sao?<\/strong><\/p>\n

“Treat others the way you want to be treated<\/p>\n

Put yourself to others' perspectives.”<\/p>\n

“Hãy \u0111\u1ed1i x\u1eed v\u1edbi ng\u01b0\u1eddi khác theo cái cách mà b\u1ea1n mu\u1ed1n \u0111\u01b0\u1ee3c \u0111\u1ed1i x\u1eed<\/p>\n

Hãy \u0111\u1eb7t mình vào góc nhìn c\u1ee7a nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi xung quanh.”<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sau khi \u0111ã có cho mình m\u1ed9t n\u1ec1n t\u1ea3ng ki\u1ebfn th\u1ee9c tâm lý c\u01a1 b\u1ea3n r\u1ed3i, có th\u1ec3 nh\u1eadn di\u1ec7n \u0111\u01b0\u1ee3c h\u1ea7u h\u1ebft nh\u1eefng c\u1ea3m xúc c\u1ee7a b\u1ea3n thân trong nhi\u1ec1u tình hu\u1ed1ng th\u1ef1c t\u1ebf ho\u1eb7c gi\u1ea3 \u0111\u1ecbnh, b\u1ea1n hãy chuy\u1ec3n h\u01b0\u1edbng sang tìm hi\u1ec3u và t\u1eadp nh\u1eadn di\u1ec7n c\u1ea3m xúc c\u1ee7a nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi xung quanh. Ph\u1ea3n \u1ee9ng c\u1ea3m xúc c\u1ee7a con ng\u01b0\u1eddi h\u1ea7u h\u1ebft \u0111\u1ec1u t\u01b0\u01a1ng t\u1ef1 nhau trong các tình hu\u1ed1ng gi\u1ed1ng nhau. \u0110i\u1ec3m khác bi\u1ec7t gi\u1eefa ng\u01b0\u1eddi có EQ cao v\u1edbi ph\u1ea7n còn l\u1ea1i chính là kh\u1ea3 n\u0103ng \u0111i\u1ec1u ch\u1ec9nh hành vi cho phù h\u1ee3p v\u1edbi tình hu\u1ed1ng \u0111ó, bi\u1ebfn hành vi c\u1ee7a h\u1ecd thành tác nhân mang l\u1ea1i hi\u1ec7u qu\u1ea3, hoà bình, và c\u1ea3m xúc tích c\u1ef1c cho ng\u01b0\u1eddi khác.<\/p>\n

V\u1edbi v\u1ed1n v\u0103n hoá l\u1ecbch s\u1eed lâu \u0111\u1eddi c\u1ee7a \u0111\u1ea5t n\u01b0\u1edbc Vi\u1ec7t Nam, chúng ta l\u1edbn lên v\u1edbi nh\u1eefng câu thành ng\u1eef, t\u1ee5c ng\u1eef, nh\u1eefng câu ca dao, \u0111\u1ed3ng dao mang \u0111\u1eadm tính giáo d\u1ee5c, len l\u1ecfi vào g\u1ea7n nh\u01b0 m\u1ecdi ph\u01b0\u01a1ng di\u1ec7n cu\u1ed9c s\u1ed1ng, m\u1ecdi m\u1ed1i quan h\u1ec7. Chúng ta th\u01b0\u1eddng \u0111\u01b0\u1ee3c khuyên “m\u1ed9t \u0111i\u1ec1u nh\u1ecbn là chín \u0111i\u1ec1u lành", “d\u0129 hoà vi quý"…\u0111\u1ec3 tránh \u0111i nh\u1eefng xung \u0111\u1ed9t không \u0111áng có, nh\u1eefng th\u1ee9 có th\u1ec3 khi\u1ebfn chúng ta ph\u1ea3i ch\u1ecbu nh\u1eefng t\u1ed5n th\u1ea5t không \u0111áng có. Chúng ta \u0111\u01b0\u1ee3c \u0111\u1ecdc nh\u1eefng th\u1ee9 tri\u1ebft lý sâu s\u1eafc nh\u01b0 “Con ng\u01b0\u1eddi có ba th\u1ee9 không th\u1ec3 gi\u1ea5u gi\u1ebfm: lúc khó kh\u0103n, lúc nghèo kh\u1ed5 và lúc \u0111ang yêu, càng c\u1ed1 gi\u1ea5u thì l\u1ea1i càng h\u1edf.”…vân vân và mây mây.<\/p>\n

Trên \u0111ây ch\u1ec9 là m\u1ed9t s\u1ed1 ít nh\u1eefng kinh nghi\u1ec7m \u0111\u01b0\u1ee3c cha anh \u0111i tr\u01b0\u1edbc \u0111úc k\u1ebft ra và bi\u1ebfn t\u1ea5u l\u1ea1i m\u1ed9t chút, thêm m\u1ed9t chút thi v\u1ecb \u0111\u1ec3 cho h\u1eadu th\u1ebf áp d\u1ee5ng và có m\u1ed9t cu\u1ed9c s\u1ed1ng t\u1ed1t \u0111\u1eb9p h\u01a1n.<\/p>\n

Ngày nay, v\u1edbi s\u1ef1 ti\u1ebfn b\u1ed9 c\u1ee7a ngành tâm lý h\u1ecdc, các thông tin v\u1ec1 tâm lý, v\u1ec1 ngôn ng\u1eef hình th\u1ec3,… \u0111\u1ec1u hi\u1ec7n h\u1eefu ch\u1ec9 v\u1edbi m\u1ed9t cú click chu\u1ed9t. Vi\u1ec7c tìm hi\u1ec3u và nh\u1eadn di\u1ec7n c\u1ea3m xúc \u0111ã không còn là th\u1ee9 gì \u0111ó quá khó kh\u0103n và xa v\u1eddi, chúng ta th\u1eadm chí còn có th\u1ec3 mua \u0111\u01b0\u1ee3c nh\u1eefng công c\u1ee5 h\u1ed7 tr\u1ee3 cho vi\u1ec7c nâng cao trí tu\u1ec7 c\u1ea3m xúc c\u1ee7a mình. Các khoá h\u1ecdc và ch\u01b0\u01a1ng trình \u0111ào t\u1ea1o tiên ti\u1ebfn luôn luôn có s\u1eb5n cho b\u1ea5t k\u1ef3 ai \u0111ang g\u1eb7p v\u1ea5n \u0111\u1ec1 v\u1edbi cu\u1ed9c s\u1ed1ng c\u1ee7a mình vì s\u1ef1 y\u1ebfu kém v\u1ec1 m\u1eb7t c\u1ea3m xúc.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ti\u1ebfn s\u0129 Lê Th\u1ea9m D\u01b0\u01a1ng – m\u1ed9t di\u1ec5n gi\u1ea3 quen thu\u1ed9c v\u1edbi th\u1ebf h\u1ec7 tr\u1ebb<\/em><\/p>\n

Tôi \u0111ã nghe khá nhi\u1ec1u bài gi\u1ea3ng c\u1ee7a th\u1ea7y, b\u1ecf qua nh\u1eefng t\u1eeb ng\u1eef h\u01a1i g\u1eaft, h\u01a1i t\u1ee5c c\u1ee7a th\u1ea7y ra, hãy chú ý t\u1edbi cách mà th\u1ea7y \u1ee9ng d\u1ee5ng trí tu\u1ec7 c\u1ea3m xúc \u0111\u1ec3 lèo lái, d\u1eabn d\u1eaft khán gi\u1ea3, ng\u01b0\u1eddi nghe th\u1ea7y t\u1edbi c\u1ea3m xúc tích c\u1ef1c. Th\u1ea7y có chê không? Có ch\u1ee9! Th\u1ea7y có hay ch\u1ecdc không? Có luôn. Nh\u01b0ng b\u1ea1n th\u1ea5y \u0111\u1ea5y, khán gi\u1ea3 h\u1ecd v\u1eeba c\u01b0\u1eddi, v\u1eeba ng\u01b0\u1ee3ng ngùng nh\u01b0ng trong \u0111\u1ea7u thì ph\u1ea3i c\u1ea3m \u01a1n th\u1ea7y vì th\u1ea7y \u0111ã d\u1ea1y cho h\u1ecd nh\u1eefng ki\u1ebfn th\u1ee9c th\u1eadt tuy\u1ec7t v\u1eddi. Nh\u1eefng ví d\u1ee5, nh\u1eefng minh ho\u1ea1 c\u1ee7a th\u1ea7y v\u1ec1 trí tu\u1ec7 c\u1ee7a c\u1ea3m xúc th\u1eadt g\u1ea7n g\u0169i và d\u1ec5 nh\u1edb, khi\u1ebfn cho b\u1ea5t k\u1ef3 ai t\u1eebng nghe th\u1ea7y c\u0169ng \u0111\u1ec1u nh\u1eadn ra \u0111\u01b0\u1ee3c t\u1ea7m quan tr\u1ecdng c\u1ee7a vi\u1ec7c nh\u1eadn di\u1ec7n và qu\u1ea3n tr\u1ecb c\u1ea3m xúc.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Xã h\u1ed9i ngày nay \u0111ã \u0111ang và s\u1ebd thu\u1ed9c v\u1ec1 th\u1ebf h\u1ec7 millennial, h\u1ecd l\u1edbn lên v\u1edbi nh\u1eefng thu\u1eadn l\u1ee3i mà theo nh\u01b0 Simon Sinek, nh\u1eefng vi\u1ec7c \u0111ó s\u1ebd khi\u1ebfn h\u1ecd tr\u1edf nên thi\u1ebfu kiên nh\u1eabn, l\u1ec7 thu\u1ed9c vào công ngh\u1ec7 và \u0111òi h\u1ecfi cao. H\u1ecd có th\u1ec3 vò \u0111\u1ea7u b\u1ee9t tai và g\u1ea7n nh\u01b0 phát \u0111iên n\u1ebfu chi\u1ebfc smartphone c\u1ee7a mình b\u1ed7ng d\u01b0ng b\u1ecb m\u1ea5t k\u1ebft n\u1ed1i wifi, h\u1ecd c\u0169ng b\u1ecb các th\u1ebf h\u1ec7 tr\u01b0\u1edbc \u0111ó nh\u1eadn xét là thi\u1ebfu t\u1eadp trung, trách nhi\u1ec7m và k\u1ef7 lu\u1eadt. \u0110\u1ec3 có th\u1ec3 giao ti\u1ebfp và làm vi\u1ec7c hi\u1ec7u qu\u1ea3 v\u1edbi h\u1ecd, EQ cùng v\u1edbi nh\u1eefng k\u1ef9 n\u0103ng IQ thi\u1ebft y\u1ebfu khác, s\u1ebd \u0111óng vai trò là chi\u1ebfc chìa khóa giúp b\u1ea1n m\u1edf c\u1eeda thành công trong t\u01b0\u01a1ng lai. <\/p>\n

Ng\u01b0\u1eddi có IQ cao ch\u01b0a ch\u1eafc \u0111ã thành công. Nh\u01b0ng ng\u01b0\u1eddi thành công thì ch\u1eafc ch\u1eafn có EQ cao. Khi gi\u1ea3i quy\u1ebft công vi\u1ec7c, IQ s\u1ebd mang l\u1ea1i cho b\u1ea1n nhi\u1ec1u l\u1ee3i th\u1ebf, nh\u01b0ng khi t\u01b0\u01a1ng tác v\u1edbi nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi xung quanh, EQ s\u1ebd bi\u1ebfn b\u1ea1n thành m\u1ed9t nhà vua và hi\u1ec3n nhiên trong xã h\u1ed9i hi\u1ec7n t\u1ea1i, m\u1ed9t cá nhân không th\u1ec3 s\u1ed1ng tách bi\u1ec7t v\u1edbi xã h\u1ed9i. T\u1ea5t c\u1ea3 \u0111\u1ec1u s\u1ebd c\u1ea7n EQ \u0111\u1ec3 có th\u1ec3 giao ti\u1ebfp và \u1ee9ng x\u1eed hi\u1ec7u qu\u1ea3 h\u01a1n, h\u1ea1nh phúc h\u01a1n. Hãy l\u1ea5y ví d\u1ee5 v\u1ec1 nh\u1eefng con ng\u01b0\u1eddi thành công \u1edf ngoài kia, h\u1ecd có nhi\u1ec1u ng\u01b0\u1eddi hâm m\u1ed9, h\u1ecd r\u1ea5t duyên dáng khi \u0111\u1ee9ng tr\u01b0\u1edbc \u0111ám \u0111ông, h\u1ecd bi\u1ebft khi nào c\u1ea7n phát bi\u1ec3u và phát bi\u1ec3u nh\u01b0 th\u1ebf nào, cu\u1ed9c s\u1ed1ng c\u1ee7a h\u1ecd ng\u1eadp tràn h\u1ea1nh phúc, nh\u1eefng gì h\u1ecd nói ra lúc nào c\u0169ng nh\u01b0 “\u0111i vào lòng ng\u01b0\u1eddi". T\u1ea1i sao \u01b0? Vì h\u1ecd có ki\u1ebfn th\u1ee9c và h\u1ecd n\u1eafm b\u1eaft \u0111\u01b0\u1ee3c tâm lý ng\u01b0\u1eddi nghe, nói nh\u1eefng th\u1ee9 mà ng\u01b0\u1eddi khác mu\u1ed1n nghe, làm nh\u1eefng \u0111i\u1ec1u ng\u01b0\u1eddi khác mu\u1ed1n th\u1ea5y.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Chúng ta ch\u01b0a th\u1ec3 thành công nh\u01b0 h\u1ecd ngay trong m\u1ed9t s\u1edbm m\u1ed9t chi\u1ec1u, nh\u01b0ng tôi tin ch\u1eafc r\u1eb1ng n\u1ebfu b\u1ea1n áp d\u1ee5ng \u0111\u01b0\u1ee3c nh\u1eefng ki\u1ebfn th\u1ee9c v\u1ec1 trí tu\u1ec7 c\u1ea3m xúc, nh\u1eefng m\u1ed1i quan h\u1ec7 v\u1edbi ng\u01b0\u1eddi thân, b\u1ea1n bè và \u0111\u1ed3ng nghi\u1ec7p s\u1ebd \u0111\u01b0\u1ee3c c\u1ea3i thi\u1ec7n g\u1ea7n nh\u01b0 ngay l\u1eadp t\u1ee9c. Áp d\u1ee5ng các ph\u01b0\u01a1ng pháp \u1edf ph\u1ea7n 2 c\u1ee7a bài vi\u1ebft m\u1ed9t cách thông minh và khoa h\u1ecdc, cùng v\u1edbi vi\u1ec7c tìm hi\u1ec3u nh\u1eefng ki\u1ebfn th\u1ee9c v\u1ec1 tâm lý h\u1ecdc mà tôi \u0111ã c\u1ed1 g\u1eafng cung c\u1ea5p cho các b\u1ea1n, hãy tr\u1edf thành m\u1ed9t ng\u01b0\u1eddi thành công v\u1ec1 m\u1ecdi m\u1eb7t nhé. <\/p>\n

From Eric with love <3<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00e0m th\u1ebf n\u00e0o \u0111\u1ec3 ph\u00e1t tri\u1ec3n tr\u00ed tu\u1ec7 c\u1ea3m x\u00fac EQ l\u00e0 vi\u1ec7c nh\u1eadn di\u1ec7n v\u00e0 ki\u1ec3m so\u00e1t c\u1ea3m x\u00fac \u1edf c\u1ea3 hai g\u00f3c \u0111\u1ed9: b\u1ea3n th\u00e2n v\u00e0 b\u1ea3n th\u00e2n \u0111\u1ed1i v\u1edbi nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi xung quanh. H\u00e3y nh\u00ecn xung quanh b\u1ea1n \u0111i, b\u1ea1n s\u1ebd th\u1ea5y r\u1eb1ng nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi th\u00e0nh c\u00f4ng, h\u1ecd lu\u00f4n lu\u00f4n vui v\u1ebb, \u0111\u01b0\u1ee3c l\u00f2ng m\u1ecdi ng\u01b0\u1eddi, g\u1eb7p v\u1ea5n \u0111\u1ec1 g\u00ec kh\u00f3 c\u00e1ch m\u1ea5y c\u0169ng gi\u1ea3i quy\u1ebft \u0111\u01b0\u1ee3c, xung \u0111\u1ed9t c\u00f3 l\u1edbn \u0111\u1ebfn m\u1ea5y v\u1eabn x\u1eed l\u00fd \u0111\u01b0\u1ee3c. Nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi th\u00e0nh c\u00f4ng n\u00e0y l\u00e0 nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi c\u00f3 ch\u1ec9 s\u1ed1 tr\u00ed tu\u1ec7 c\u1ea3m x\u00fac cao. V\u1eady l\u00e0m th\u1ebf n\u00e0o \u0111\u1ec3 ph\u00e1t tri\u1ec3n tr\u00ed tu\u1ec7 c\u1ea3m x\u00fac?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":{"0":"post-280","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-cong-dong"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jobtest.vn\/hrblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jobtest.vn\/hrblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jobtest.vn\/hrblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jobtest.vn\/hrblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jobtest.vn\/hrblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=280"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/jobtest.vn\/hrblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":917,"href":"https:\/\/jobtest.vn\/hrblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280\/revisions\/917"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jobtest.vn\/hrblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jobtest.vn\/hrblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jobtest.vn\/hrblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}